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水暖炕告诉您睡前过度用脑或剧烈运动的不良影响

浏览:750次 发布日期:2020-08-17 字号:  
水暖炕告诉您睡前过度用脑或剧烈运动的不良影响:
      临睡前应该做一 些比较轻松的事,比如听音乐、看书,或者散步等,这样有助于放松大脑,使人顺利地进人睡眠状态。
      但有些人习惯于在夜里工作和学习,这无疑会让大脑处于兴奋状态,造成人睡困难,时间久了还会引起失眠。
      另外,有些人睡前会有比较强烈的情绪波动,同时伴有大声说话,这会引起大脑的兴奋。因为人的喜怒哀乐都能引起中枢神经的兴奋或紊乱,即使躺在床上,也可能彻夜不眠。
      有些人习惯于在睡前做剧烈活动,这是不正确的。业余的体育锻炼时间应该安排在下午或傍晚,睡前进行剧烈活动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞出现强烈的兴奋感,这种兴奇感在短时间内不可能平静下来,就会导致人睡困难。

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