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水暖炕告诉您运动强度对睡眠的影响

浏览:638次 发布日期:2020-09-24 字号:  
水暖炕告诉您运动强度对睡眠的影响:
      人体能承受的运动强度因个体差异而有所不同。
      有些人只适应轻微的运动,比如慢跑,通过慢跑可以让体温逐渐升高,当身体出微汗时随即停止。如果两小时之后再上床睡觉,就很容易入睡了,并且可以得到较长比例的深睡眠。但有些人却能适应中等强度的运动,这些人是
      在睡前做一小时左右的中等强度运动,上床后同样能顺利家人睡,并拥有较高质量的睡眠。这都是由于人的个体差异可所决定的。
      每个人都可以通过几次实验来确定最适合自己的睡前运动强度。但要切记,过于激烈的大强度运动是一定不适合睡前进行的。运动到“累到趴下”而换来的睡眠是没有质量可言的。

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