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水暖炕介绍什么是焦虑ABC?

浏览:704次 发布日期:2023-09-26 字号:  
水暖炕介绍什么是焦虑ABC?
上述描述的过程叫作焦虑ABC模式情景A产生思想B,思想B又产生焦虑C。焦虑的感觉本身进一步 成了惧怕的催化剂。你对自己做出的第二次判断,如“我感到害怕,这真危险”。新的害怕想法让你焦虑,你更加焦虑时就对危险更加想入非非。
在无法避免的情境之下,情感就很难不变得更加强烈。例如,你不能离开晚会;你害怕老板发怒,但你却不能回家;你感到身体中有不同寻常的疼痛或感觉....在这些情况下你觉得尽管你没有被控制,仍有另外的危险存在:情景让你惧怕。
只要你对困难情况的想法是真实和准确的,你的焦虑就有办法对付。但是如果你过高地估计危险,不断地预测灾难,你的焦虑感也会大幅度增强。如果在繁华的闹市街道上你站在警察身旁,你告诉自己“我会遭遇到袭击”,在几乎没有危险的情况下你仍感觉到危险,这就是不现实的想法。同样,如果你的工作做得很好,你却不停地对自己说:“如果老板不喜欢我的工作怎么办?如果他解雇我怎么办?我再也无法有另一份工作。”这也是不现实的想法。

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